员工的素质高低在一定程度上决定着一个公司的素质高低，因此对于员工各方面的培训必不可少。那么，拓展培训课前怎么帮大家热身呢?
暖身游戏萝卜蹲
一、目的：轻松活泼团队氛围，体会团队合作。
二、时间：10分钟
三、道具：无
四、场地：室外、室内
五、步骤：
1、队形：各组人员手拉手(或肩搭肩)形成圆形，但组与组分开来，指导员立于中央。
2 每组取一个名字，如：红萝卜、白萝卜、紫萝卜。
3、同组一起下蹲，并大声念口诀。如，指导员指定红萝卜组先蹲，全组人员一起下蹲，并同时大声念口诀：“红萝卜蹲，红萝卜蹲，红萝卜蹲完白萝卜(或紫萝卜)蹲。” 当念到白萝卜(或紫萝卜)时，全组员人员的手一致指向念到之组的方向。
4、被念到的一组必须马上开始下蹲并同时念口诀。
5、注意事项：
(1)全体组员选定的下一个组必须是同一个组，否则认输，接受惩罚;
(2)被念到的下一组组员，下蹲时必须蹲、起动作一致，否则罚输。
六、分享：
哪些因素有利于小组达成一致?
暖身游戏兔子舞
一、目的：活动筋骨，让学员在良好的精神状态下上课。
二、时间：5分钟
三、道具：无
四、步骤：
1、大家可围成一个大圆圈或排成2-3支小长队，视场地而论。
2、每个人双手搭在前一位学员的双肩上，随培训师的指令做相应的肢体动作。
3、培训师开始引领指令：小白兔小白兔跳一跳，左脚跳2下，右脚跳2下，双脚合并向前跳1下，向后跳1下，再连续向前跳3下，最后我们大家都蹲下。
4、可连续做动作多遍，在做动作的过程中队伍不能散开。
5、请配合音乐。
暖身游戏当我们同在一起
一、 目的：营造轻松、快乐的氛围。
二、 时间：8分钟
三、 道具：歌曲投影片
四、 步骤：
1、教唱《当我们同在一起》一歌：
当我们同在一起 在一起 在一起
当我们同在一起 其快乐无比
你对着我笑嘻嘻
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我对着你笑哈哈
当我们同在一起 其快乐无比
2、大家围成一圈，把双手伸出来，手心向上，右手放在右边学员的左手心上。第一拍用右手拍右边学员左手，第二拍拍自己的右大腿，第三拍拍自己的左大腿，第四拍拍自己的左手背，第五、六拍重复拍自己左手手心。练习2遍。
3、一边唱，一边做以上的动作，一遍比一遍快……通常做三遍。然后换手做。
暖身游戏老师说
一、 目的：引发注意力，使大家精神集中。
二、 时间：5分钟
三、 道具：无
四、 步骤：
1、 全体站立时(如上课回教室时)，宣布游戏规则：讲师口念“老师说1”时，请大家把手举起来;当“老师说2”时双手平放，当“老师说3”时双手与身体成45度。
2、 活动正式开始时，讲师念“1”、“2”、“3”时必须说“老师说1”、“老师说2”参加人员才可做动作，行进速度宜逐渐加快，出错的人请出列。
3、 老师说3个字，亦可改为我说。请出错的人给大家表演个节目。
暖身游戏雨点变奏曲
一、 目的：活跃气氛，增强学员的注意力。
二、 时间：5分钟
三、 场地：不限
四、 道具：无
五、 步骤：
1、学员在培训师的指导下完成表现“小雨”、“中雨”、“大雨”和“暴雨”的动作：
“小雨”——手指相互敲击
“中雨”——两手轮拍大腿
“大雨”——大力鼓掌
“暴雨”——跺脚
2、培训师说：“现在开始下小雨，小雨渐渐变成中雨，中雨变成大雨，大雨变成暴风雨，暴风雨减弱成大雨，大雨变成中雨，又逐渐变成小雨……，最后雨过天晴”(可用于演讲和欢迎嘉宾等场合：“让我们以暴风骤雨的掌声迎接……”)
六、 分享：
如何使用散乱变成有序?
暖身游戏大树与松鼠
适合人数：10人以上
材料及场地：无
适用对象：所有学员
时间：5-10分钟
操作程序
1)事先分组，三人一组。二人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈;一人扮松鼠，并站在圆圈中间;培训师或其它没成对的学员担任临时人员。
2)培训师喊"松鼠"，大树不动，扮演"松鼠"的人就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树;培训师或临时人员就临时扮演松鼠并插到大树当中，落单的人应表演节目。
3)培训师喊"大树"，松鼠不动，扮演"大树"的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，培训师或临时人员就应临时扮演大树，落单的人应表演节目。
4)培训师喊"地震"，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，培训师或插其他没成对的人亦插入队伍当中，落单的人表演节目。
室内外多人晨会小游戏 无道具
