户外拓展训练的项目：
1，信任背摔。项目介绍：参加实施的队员，两手反交叉握拢弯曲贴紧自胸前，两脚并拢，全身绷紧成一体；后倒时，头部内扣，身体不能弯曲，两手不得向外打开，参加保护的队员，两腿成弓步且相互抵紧，两手搭于对方肩上，掌心向上，上体和头部尽量后仰，当实施队员倒落时，全身协力将实施队员平稳接住。
项目目的：信任环境的营造，建立换位思考的意识，通过身体接触、实现情感的沟通信任与责任。
2，孤岛求生。项目介绍：将所有队员分成三组，安置于三个已规定的岛上（珍珠岛、瞎子岛、哑巴岛）各组队员扮演各自岛上的角色，在规定的时间内，按规定完成任务。
项目目的：团队结构与沟通协作， 团队的动态管理，有效沟通与协作，新角度管理的诠释。
3，有轨电车。项目介绍：二块木板就是一双鞋子，全组队员双脚分别站在两块木板上， 双手抓住系于木板上的绳子，向指定的方向行进。
4，无敌风火轮。项目介绍：提供的只有报纸，剪刀，胶带。靠大家的智慧和团队的协作走完一段不容易的路程。
项目目的：合理配置资源，分工配合；检验组织成员工作主动性，建立团队自己的节奏，协调一致对组织的重要性，个人与团队的相互作用（个人的能量只有透过组织才能发挥出来，如果个人与团队目标不统一，个人能量越大，对组织的破坏性越大，个人发展必须跟上组织的节奏对领导的认同，明确的团队目标，有效的沟通与合作。
扩展资料：
训练环节：【体验—分享—交流—整合—应用（循环往复）】
1，体验，此乃过程的开端。参加者投入一项活动，并以观察、表达和行动的形式进行。这种初始的体验是整个过程的基础。
2，分享，有了体验以后，很重要的就是，参加者要与其他体验过或观察过相同活动的人分享他们的感受或观察结果。
3，交流，分享个人的感受只是第一步。循环的关键部分则是把这些分享的东西结合起来。与其他参加者探讨、交流以及反映自己的内在生活模式。
4，整合，按逻辑的程序，下一步是要从经历中总结出原则或归纳提取出精华。并用某种方式去整合，以帮助参加者进一步定义和认清体验中得出的成果。
5，应用，最后一步是策划如何将这些体验应用在工作及生活中。而应用本身也成为一种体验，有了新的体验，循环又开始了。因此参加者可以不断进步。
参考资料：百度百科-拓展训练 （户外培训）
1 我是谁？2 猜猜我是谁3 大树与松鼠4 人椅5 名字接龙6 雨点变奏曲7 团队节奏8 找出兴趣共同点9 造反运动10 手牵手11 不管三七二十一12 抱团打天下13 分组方法14 串名字游戏15 扮怪兽16 进化论17 挑战数数字18 猎人打兔子19 万花筒20 运动一下21 面对面的介绍22 猜图形23 学员相互介绍I24 学员相互介绍II25 从蛋到人26 龙凤字操27 按摩28 优点与缺点29 天龙八部30 串名字游戏31 扮时钟32寻找对象32个游戏详解：我是谁目标：提供一个新颖的方法来互相认识。过程：1、向团队解释本练习的目标是通过各人选择代表自己的某一物件来达到互相认识的目的。2、告知他们每人有15 分钟的时间在教室周围找一个能够代表自己个性特征或表达自己身份的物件（包括教室内、教室外、只要可以获得的），并把它带到课堂来。3、让每一个参加者展示他/她所选的物件并解释其所表达的含义。（例如：我选了一块石头，因为它坚硬、光滑、色彩丰富、古老等。）讨论问题：1、你从其他参与者身上学到了什么？2、什么为你在各式各样的物品中选择此类物品；解释其特征。3、你对其他参加者了解达到何种程度？物质要求：无时间要求：大致需30分钟，具体时间取决于团队大小。猜猜我是谁目标：使初步认识的队员再次彼此认识道具：不透明的幕布一条猜猜我是谁1、 参加的人员分成两边2、 依序说出每人的姓名或希望别人如何称呼自己3、 训练员与助理训练员手拿布幕隔开两边成员，分组蹲下4、 第一阶段两边成员各派一位代表至幕布前，隔着幕布面对面蹲下，训练员喊一，二，三，然后放下幕布，两位成员以先说出对面成员姓名或绰号者为胜，胜者可将对面成员俘虏至本组。5、 第二阶段两边成员各派一位代表至幕布前背对背蹲下，训练员喊一、二、三，然后放下幕布，两位成员靠组内成员提示（不可说出姓名、绰号），以先说出对面成员之姓名或绰号者为胜，胜者可将对面成员俘虏至本分组。6、 活动进行至其中一组人数少于三人即可停止。注意事项：1、 选择的幕布必须不透明，以免预先看出伙伴而失去公平性及趣味性。2、 成员蹲在幕布前，避免踩在幕布上，以免操作幕布时跌到。3、 训练员应制止站立或至侧边偷窥的情况发生。4、 组员不可离训练员太近，以免操作幕布时产生撞击。5、 组员叫出名字时间差距短，训练员须注意公平性。6、 本活动不适用于不熟悉的团队。大树和松鼠适合人数：10 人以上 材料及场地：无 时间：5-10分钟操作程序1、事先分组，三人一组。二人扮大树，面对对方，伸出双手搭成一个圆圈；一人扮松鼠，并站在圆圈中间；培训师或其它没成对的学员担任临时人员。2、培训师喊“松鼠”，大树不动，扮演“松鼠”的人就必须离开原来的大树，重新选择其他的大树；培训师或临时人员就临时扮演松鼠并插到大树当中，落单的人应表演节目。3、培训师喊“大树”，松鼠不动，扮演“大树”的人就必须离开原先的同伴重新组合成一对大树，并圈住松鼠，培训师或临时人员就应临时扮演大树，落单的人应表演节目。4、培训师喊“地震”，扮演大树和松鼠的人全部打散并重新组合，扮演大树的人也可扮演松鼠，松鼠也可扮演大树，培训师或插其他没成对的人亦插入队伍当中，落单的人表演节目。人椅形式：全体学员一起参加时间：5 分钟场地：空地人椅适用对象：所有学员操作程序：1、全体学员围成一圈。2、每位学员将双手放在前面一位学员的双肩上；3、听从培训师的指令，缓缓地坐在身后学员的大腿上。4、坐下后，培训师再给予指令，让学员叫出相应的口号：“例如“齐心协力、勇往直前。””5、最好以小组竞赛的形式进行，看看哪个小组可以坚持最长时间不松垮。有关讨论：1、在游戏过程中，自己的精神状态是否发生变化?身体和声音是否也相继出现变化?2、在发现自己出现以上变化时,是否及时加以调整?3、是否有依赖思想,认为自己的松懈对团队影响不大?最后出现什么情况?4、要在竞争中取胜,有什么是相当重要的?名字接龙这个游戏在于考验人们的习性。平常对于自己的名字，可说是耳熟不过了，但若临时更换名字，可就会觉得陌生了。方法：⑴人数在10 人左右最适合；⑵参加者围成一个圆圈坐着；⑶围个圆圈的时候，自己随即更换成右邻者的名字；⑷以猜拳的方式来决定顺序，然后按顺序来提出问题；⑸当主持人问及“张三先生，你今天早上几点起床？”时，真正的张三不可以回答，而必须由更换成张三的名字的人来回答：“恩，今天早上我7点钟起床。”⑹当自己该回答时却不回答，不是自己该回答的人就要被淘汰。⑺最后剩下的一个人就是胜利者。雨点变奏曲：搓手——微风；打响指——小雨；鼓掌——大雨；用身体的任意部分敲击以发出最大的声音（可以边跺脚边鼓掌或拍桌子）——狂风暴雨。雨点变奏曲⑴开始前，可让学员利用身体的任意部分碰撞发出声音，会发现有各种各样的声音出来，场面一片混乱；⑵然后让学员认为自己最擅长的方式发出声音（这时，会发现学员的声音会进行汇合，形成几个主流的声音）；⑶引导学员形成上面所提的四种声音。⑷培训师慢慢地引导，从微风——小雨——大雨——狂风暴雨，或者再回落，最后在狂风暴雨中结束。团队节奏把大家随机分成若干组，比如1、2 月出生的人为A组，3、4 月出生的人为B组等，然后每个组让他们用不同的方式发出声音，如A组鼓掌，B 组跺脚，C 组发出“哈哈”的声音等，事先准备些牌子，上面写各组组名。正式表演开始，你举起哪个组的牌子，哪个组就发出相应的声音。团队节奏团队的交响乐开始神奇般地展现了。注：A）每组规定各自的节奏B）正式开始前一定要分组反复演练，否则全场噪音一片，培训师失去威信，下面的人也会推动兴趣C）同时可举好几块牌子，有变化（可找人来帮忙举）D）事先强调要聆听，不要只顾自己，这很重要E）中途找些学员来担任你的角色指挥F）有很多理念可分享，如团队精神、个人与团队、分工协作、领导力等。变通玩法：A） 随机分组（如报数等），按参训人数分成几组，10 人左右为一组最宜；B） 每个组研究一句口号或表演方式，在30 秒之内，口号中一定要包括“嘉信”两字，可配之以舞蹈、动作或其余节奏，参与表演的可以是小组全体也可以是个人；（准备时间：3 分钟）C） 举牌要求每组表演，有时间的话可以搞一个评奖活动。找出兴趣共同点适用人数：20 人以上，可分组也可不分组，特别是彼此之间并不太熟悉操作方法：在限定的时间（如10 分钟）内寻找他人，找到5 个两人之间的共通点（可以是兴趣或其它方面），然后再寻找下一位。相同时间内寻找到最多人的人为优胜者。小技巧：可事先写好一些备选项，以供他人选择，则进程会快很多。另外，注意要他人签名一定要清晰。造反运动人数队形：10-20 人为宜，围成一个圆圈游戏方法：A） 参加者围成一个圆圈，培训师站中间；B） 主持人说“右”，全部人就将头转左；说“左”，全部人就将头转“右”；说“前”则所有人的头向后，也就是要做和口令相反方向的动作；C） 裁判或主持人要仔细观察参加者，发现有人犯错，就要宣判出局；D） 最后剩下的人即为获胜。注意：不一定要转头，也可用手上下左右动。手牵手人数队形：分两组，各组人数不拘，并选出一领袖，排成两排。游戏方法：A） 二组人面对面坐下，手牵着手；B） 领袖叫出植物或动物的名称（组员把手放开），叫到植物时，全部的人要将双手上举，叫动物时则放下，如果连叫两次植物或动物就保持上举或放下的动作；C） 例如：芹菜（上举）、兔子（放下）、狐狸（放下）、菊花（上举）…….D） 两组领袖轮流叫名，动作错误的人就要被淘汰，经过几次后剩下人数较多的那组获胜。不管三七二十一从1 开始报数，每逢7 和7 的倍数不能说出。速度要快，犯规者淘汰出局。最终胜出的人为获胜者。报错者出队站到旁边。剩下的人接着报。直到胜出者产生。抱团打天下A） 让全体人员肩膀搭肩膀（或手拉手）围成一圈，或站成一排。B） 培训师站在中间，公布游戏规则，比如我说5，大家要迅速凑成5 人5 人的组合，这5 个人要抱得紧紧的，不许外来人员侵入；说9，要凑成9人组合。C） 每次都请被挤出局的人站在一边。D） 团队成员都蹲下，一二三看哪个组起得快。E） 玩过几次之后，请两个始终被抱在团队中的人上场。F） 主持人请出局和未出局的人谈一下感想；请起得最快的团队谈一下感想，根据他们说的，总结游戏后的感悟。抱团打天下A） 让全体人员肩膀搭肩膀（或手拉手）围成一圈，或站成一排。B） 培训师站在中间，公布游戏规则，比如我说5，大家要迅速凑成5 人5 人的组合，这5 个人要抱得紧紧的，不许外来人员侵入；说9，要凑成9人组合。C） 每次都请被挤出局的人站在一边。D） 团队成员都蹲下，一二三看哪个组起得快。E） 玩过几次之后，请两个始终被抱在团队中的人上场。F） 主持人请出局和未出局的人谈一下感想；请起得最快的团队谈一下感想，根据他们说的，总结游戏后的感悟。分组方法分组方法：（一）组织者问以下问题：早上起床时，是从左边下床？右边下床？——从左边下床的站左边，从右边下床的站右边，记不清的站中间；（二）早上穿鞋时，先穿左边的鞋？先穿右边的鞋？——先穿左脚的站左边，先穿右脚的站右边，记不清的站中间。以此种办法将学员分成三大组。（三）谁是勇士？如果依上法分成的三组人数悬殊过大，则继续分组，按以下办法：请大家自由组合，寻找另外两位与自己相象的伙伴，分成三人一组。然后提问：1、 谁愿意第一个站起来？2、 谁愿意第二个站起来？由此，将学员分成三批。（四）寻找对象：第一步：学员围成一个圆圈——组织者说LOOK UP、LOOK DOWN、LOCK——学员看上、看下，然后用目光锁定对面的一位同学，当两人的目光相对时，则拍手、出场交谈——交谈3 分钟——没对上的继续。第二步：学员分列两行，结对的伙伴面对面站立——各自后退5米——蒙上眼罩——发出声音，寻到对象（不可用学员名字、公司名称）串名字游戏小组成员围成一圈，任意提名一位学员自我介绍单位、姓名，第二名学员轮流介绍，但是要说：我是***后面的***，第三名学员说：我是***后面的***的后面的***，依次下去……，最后介绍的一名学员要将前面所有学员的名字、单位复述一遍。分析：活跃气氛，打破僵局，加速学员之间的了解。扮怪兽形式：12 人一组为最佳时间：5-10分钟玩法：培训师给出要求：团队要创造出一个怪兽，这只怪兽只有11 只脚，4 只手在上，而且全体人员必须连接在一起成为一个整体。进化论A） 代表：鸡蛋（双手抱肩）——小鸡（双手张开）——凤凰（单手竖立）——人（正常形态）B） 随意寻找一人猜拳，赢者可以上升一个层次，然后找与自己相同层次的人继续猜拳进货；输者则另找其它与自己同一层次的人猜拳。挑战数数字人数：5-10人道具：无适合场合：酒桌、破冰、趣味竞赛规则：1、所有人围成一圈，需要共同完成一件任务——数数。数数的规则是每人按照顺序一个人数一个数，从1 数到50，遇到7 或7 的倍数时，就以拍巴掌表示。然后由原来的逆时针顺序改为顺时针开始数。2、比如，开始按顺时针方向数到6 以后，数7 的人拍一下巴掌，然后按逆时针方向数8，当数到14的时候，拍一下巴掌，方向又变为顺时针，如此类推，直到数到50。3、数错的人可以罚酒或者分小组进行竞赛。补充说明：在游戏的过程中，发现我们四个组基本上都只能数到20，练习几次以后，数到35 已经很费时间了，但是如果数到50 的时候，已经是我们晚上吃夜宵的时候，在酒桌上迷迷糊糊数出来的。。。。。。如果你知道了游戏如何操作，不妨赶快试一试，绝对会有你想不到的效果。。。。。。猎人打兔子游戏类型：破冰游戏适合人数：不限游戏道具：无游戏步骤：1、请伸出右手，握紧拳头，伸出食指和中指，形成一个“V”字样（代表兔子），面朝自己；然后伸出左手，握紧拳头，伸出大拇指和食指，形成一个“手#枪”式样（代表猎人拿着手#枪），面朝自己。2、当左手（代表手#枪）靠近右手（代表兔子）时，右手要跑，边跑边说：“猎人追、兔子跑；猎人追、兔子跑”，当跑到最边的时候，左右手轮换，即左手突然变成兔子，右手突然变成手#枪（本游戏就是为了让大家体会左右手迅速切换的反应）。一直重复，直到学员全部能够熟练变换为止。万花筒比赛项目：50 人混合团体比赛比赛规则：所有的参赛者务必记住以下的7 条口诀：牵牛花1 瓣围成圈；杜鹃花2瓣好做伴；山茶花3 瓣结兄弟；马兰花4瓣手拉手；野梅花5 瓣力气大；茉莉花6瓣好亲热；水仙花7 瓣是一家。50 人随意站立在指定的圈内，游戏开始，主持人击鼓念儿歌，主持人的儿歌随时回停止，当主持人喊到山茶花时，场内的参赛者，必须迅速包成3 个人的圈，当喊到水仙花时，要结成7 个人的圈，牵牛花就只要1 个人站好就可以，凡是没有能够与他人结成圈，或者数字错误的，都被淘汰出局，到最后圈子里剩下的为赢家。评：要求你的反应敏捷，动作迅速，当然记忆力要相当的好，50个人的大游戏，难免会乱作一团，到时候你要记得相信自己！奖励方法：等到圈内剩余人数到5 人左右，游戏即停止，这剩余的人即获得个人奖。游戏时间：每轮15 分钟左右游戏人数：每轮游戏人数30-50 人奖品数量：每轮游戏奖品数量根据实际而定（10份以下）面对面的介绍游戏规则：将所有人排成两个同心圆，随着歌声同心圆转动，歌声一停，面对面的两人要相互自我介绍。注意事项：（1）排成相对的两个同心圆，边唱边转，内外圈的旋转方向相反。（2）歌声告一段落时停止转动，面对面的人彼此握手寒喧并相互自我介绍。歌声再起时，游戏继续进行。猜图形目标;让学员在课间时得到放松, 活跃气氛参加人数;随意学员练习时间;每人2-3 分钟工具1. 电子白板2. 白板笔讲师向各学员说明:讲师在白板上按序画如下图形;…讲师一边画一边请学员猜下一个图形是什么解释l 从局部去猜, 实际上是阿拉伯数字, 1与1 合一起, 2 与2 合一起参考这一游戏可用在l 解决问题的技能时的课间休息我们在解决问题是有时要从局部去找出突破口整个练习需时3 分钟左右学员相互介绍目标;让学员理解到要在下属或同事有准备的情况下布置工作;根据一定的程序进行,并对自己所得到的帮助表示感谢.参加人数;随意学员练习时间;随意工具数量与人数相等的球, 玩具等,大小合适于在手中抛接.讲师向各学员说明:e 所有的学员站成一个圈e 学员A 拿着一个球, 问学员B:’B, 你准备好了吗?’e 学员B 要回答:‘是,我准备好了。‘e 学员A 把球扔给学员B，学员接到后要对学员A说：‘谢谢‘。e 然后学员B把球扔给学员Ce 重复这一过程，直到最后一位学员接到球并说谢谢。e 要求学员回忆和记住扔球的途径e 重新开始，要求学员把手中的东西都按照上面的过程传递。e 这一次，每位学员在扔了手中的一件东西后，将紧接着接到一件东西并扔给下一位学员e 直到与学员人数的东西都扔完为止。结果：可能许多学员都只顾着扔东西而忽略了询问和致谢。总结：在您的下属或同事准备好后再授权，当您从同事手中得到任何的帮助或任务，都应表示感谢。参考本活动可用在培训前的暧场中.学员相互介绍II目标;让学员相互熟悉参加人数;随意学员练习时间;1 分钟讲师向各学员说明:e 所有的学员都站着e 在一分钟内，每位学员与其它学员握手，同时说；‘早上好（或下午好），见到你很高兴。’e 在一分钟内握手的人数越多越好；e 但学员必须说完要求的话后才能与下一位握手。结果：可能许多学员都只顾着增加握手的人数而未说完应说完的话。参考本活动可用在培训前的暧场中.从蛋到人目标：活跃气氛参加人数：随意学员练习时间：随意讲师向各学员说明:e 所有的学员一开始时都是蛋，都蹲着；e 学员分对用‘剪刀，锤子，布’决出胜负，胜者可以半站着，成为小鸡，负者仍是蛋；e 接下来蛋与蛋决胜负，小鸡与小鸡决胜负。胜者往上进一阶，负者往下降一阶。e 整个次序为蛋，小鸡，老鹰和人。蛋要蹲着；小鸡半站着，两手放在两腋下做小鸡状；老鹰可以站着张开双臂飞翔；进化成人后则可以退出比赛。e 各阶段的学员都只能与同一阶段的学员决胜负。结果：最后的结果应是一个蛋，一只小鸡，一只老鹰，其余都是人。参考讲师可以在适当的时候与剩下的蛋，小鸡和老鹰等决胜负，使得只剩下一个蛋，其余都为人。龙凤字操目标： 让学员休息参加人数：随意讲师向各学员说明:e 请学员根据白板上的字活动头部e 讲师可在白板上写下简体或繁体的龙字或凤字参考：可用在课间练习。按摩目标： 活跃气氛参加人数：随意讲师向各学员说明:e 请学员面对讲师站成两列或三列e 请学员把双手搭在前面一人的肩上，为其按摩，然后为其敲敲背；e 请学员向后转，把双手搭在前面一人的肩上，为其按摩，然后为其敲敲背参考：在学员进行活动时，讲师可以要求学员相互问一问：要重一点还是轻一点；对服务是否满意讨论：在你为他人服务的同时，别人也在为你服务。优点与缺点所需时间：30-45 分钟，由团队人数及培训者安排小组人数：无限制所需物品：优点与缺点表格，每人一支钢笔游戏概述：此游戏用于要求每个参与者在无任何威胁的情况下，写出其他人的优点及缺点。特别适用于同一组或一同工作的，或者团队中互相了解的成员。目的：1、 令每个参与者在无任何威胁的情况下，对其他人的优点与缺点进行评点。2、 让每个参与者之间相互反馈自己在成员眼中的优点与缺点。步骤：1、 令每个参与者都知道他们将有机会对团队里的每一个人的优点与缺点进行反馈，也就是说，你喜欢或不喜欢某人的哪一方面。2、 告知每个人这是一项保密的活动，没有人被告知是谁写的他的优点与缺点的内容。3、 给每个人一张优点与缺点并告诉他们每人为其他人至少写出一条喜欢或不喜欢。4、 收集每张答卷，混合一起并对每个人念出写给他们的意见， ，你首先要从自己的名字念起。讨论题目：1、 所有的意见都正确吗？2、 有没有互相矛盾的意见？3、 现在是否有人不愿意别人和自己同在一组？类似游戏：在你复印优点与缺点之前，可以先列出所有的小组成员天龙八部目标：以较热烈的活动使学员彼此热络规则：1、学员双手搭在左右伙伴的肩膀，围成一圈2、在训练员的口令下往前踏步3、计算共能走动几步注意事项：1、注意肩部的压迫，压力过大时应出声停止再向前2、避免朝某一方向跌到。扮时钟游戏规则：1、在白板或墙壁上画一个大的时钟模型，分别将时钟的刻度标识出来；2、找三个人分别扮演时钟的秒针、分针和时针，手上拿着三种长度不一的棍子或其他道具（代表时钟的指针）在时钟前面站成一纵列（注意是背向白板或墙壁，扮演者看不到时钟模型）；3、主持人任意说出一个时刻，比如现在是3 小时45分15 秒，要三个分别扮演的人迅速的将代表指针的道具指向正确的位置，指示错误或指示慢的人受罚4、可重复玩多次，亦可有一人同时扮演时钟的分针和时针，训练表演者的判断力和反应能力。点评：1、该游戏非常适合在晚会上或培训课程的休息时间进行，可以活跃气氛2、亦可在《时间管理》课程上引用这个游戏，同时可以训练人的反应能力培训课程开始时，培训师需要知道学员们对即将展开的话题究竟了解多少。当然，你可以安排所有学员轮流发言，但这样是否略显枯燥、乏味？有没有想过换一种方式，让交流和分享在轻松、活泼的游戏中完成？试一试，一定会有令人惊喜的效果。寻找对象第一步：学员围成一个圆圈——组织者说LOOK UP、LOOK DOWN、LOCK——学员看上、看下，然后用目光锁定对面的一位同学，当两人的目光相对时，则拍手、出场交谈——交谈3 分钟——没对上的继续。第二步：学员分列两行，结对的伙伴面对面站立——各自后退5米——蒙上眼罩——发出声音，寻到对象（不可用学员名字、公司名称）。
